生活中常做这些事 拥有健康血管

生活中常做这些事 拥有健康血管
　　不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一厢情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠……不知不觉间，动脉硬化悄然降临，增加了脑中风或心肌梗塞的风险。日本东京桥栗原医院院长粟原毅建议，只要在生活中遵循这些事，可以让血管保持“年轻”。
 
　活动腿肚子给血管热身
 
　　动脉血是由心脏泵出并流至全身各处，而静脉血流的动力则与心脏无关。静脉中的血液在呼吸时回流至心脑，但要想从腿部逆流而上，那么就离不开腿部肌内的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动，能够压迫血管，帮助血液回流至心脏。
 
　　因此，腿肚子也被称为“第二心脏”，积极地活动腿部，是保持血液循环畅通的必要条件。
 
　　好睡眠给血管洗澡
 
　　捶眠不仅能使脑部得到体息，同时也能使血管和心脏“歇口气”。白天，人体的交感神经十分活跃，血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更强通畅，并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。当睡眠不足时，血压始终处于较高的状态，血管只能像“拼命三郎”一样无休止地工作。
 
    　睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的时间。人体在睡眠时会分泌出一种生长激素，它能够促进新陈代谢，是保护血管的重要物质，生长激素在入睡1~2个小时后产生，其分泌高峰在深夜12点至凌晨2点之间。因此，12点前就寝是比较理想的。习惯熬夜的朋友可以在睡前泡个38℃左右的热水澡，这样有助于血液循环，提高睡眠质量。